nie zjem

a ja dzisiaj zjem płatki owsiane z 3 miesiące nie jadłam

yosis pasztet to jest jedyna rzecz, gdzie zjem UKRYTĄ wątróbkę. inaczej, póki co, nie tknę

Mnie coś się spać nie chce, ale zaraz zjem śniadanie i pewnie pójdę w kimę :-)

też nie przepadam ale tak jako dodatek np do pizzy to zjem

no wiadomo nie kazdemu smakowac musi :) mi anszcsecie podchodzi, dobra ja zawijam zjem, kawusia nastepna, pojade umyc auto i pomachac

pisze o nowym produkcie TAK PO PROSTU jak kazdy inny temat na tym forum. Nie trzeba tutaj chyba glosic wynalezienia bomby aby cos pisac.....Dla tych co nie wiedza dlaczego? i po co? polecam przejrzenie wiekszosci tematow w rodzaju "czy bede puszczal baki jak zjem 1,5 g proszku OMO zamiast 1,4 g" Nic nikomu na sile nie udowadniam tylko [...]

Mam jeszcze opcje: kasza jaglana, troszke syropu klonowego, rodzynki i garsc orzechow, tez niczego sobie. teraz nie jem nabialu, wiec owsianka odpada jutro to chyba cyca zjem na sniadanie

Ja wolę unikać bo jedno zjem i zaraz mam myślenie "jeszcze jeden nie zaszkodzi..."

Ale ogólnie jeżeli wybierac sobie jakieś suszone owoce to żurawinę lepiej jednak unikać? Nie ukrywam ze 20-30g czegoś takiego lubie dorzucić sobie do płatków i dokroic tam jakiś zwykły owoc. Zjem jedną miskę czegoś takiego i mam naprawdę porządny posiłek. Łyżeczka miodu - mam to liczyc jakieś 10-15 g dziennie za dopuszczalne? Zaznaczam także że [...]

Dla mnie tez się to dziwne wydało bo zważyłem sobie łyżeczkę miodu i wyszło około 15 g a to juz jest bardzo dużo. Ja suszonych owoców więcej niż 20-40 g dziennie nie używam. Używam ich jako dodatku do płatków jaglanych lub owsianych. Głównie bazuje na świeżych owocach. W tym roku niestety mróz zrobił swoje i sad jest biedny, bo tak wszelkiego [...]

musiałbym podjechać 7km :D i jeszcze 14zł zapłacić (nie bawię się w małe i srednie, tylko duży, a takiego to tylko na głodzie zjem całego)

inna rzecz, że jak zjem 400 gr buraków to nie jest to wystarczająca ilość by coś mi zabarwić :-D

No właśnie te uda.. na serio tam się nie obijam, to dla mnie w ogóle najcięższy trening ze wszystkich. Najwięcej potu, jęków itd. ale dołożę, nie wiem, czy da radę na przysiadach, ale na suwnicy na pewno. A co do trena pleców, to ten czwartkowy wszedł zayebiście bo jeszcze dziś mam zakwasy. Białka chętnie więcej zjem i warzyw też. Pytanie: może [...]

HC? To jak w takim razie wygląda u Ciebie rozkład makroskładników? Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem egzamin i był to pierwszy dzień na IF, więc dla pewności zrobiłem okno 11-17, więc jak w następny poniedziałek [...]

Problem w tym, że nie potrafię kontrolować cheat meala. Jem 3 posiłki dziennie: 1 posiłek ok 600 kcal, 2 posiłek ok 600 kcal, 3 posiłek ok 800 kcal lub więcej jak na pierwsze dwa zjem mniej, No i teraz tak... załóżmy, że mama dzisiaj robi frytki na głębokim oleju i zamiast obiadu jem sobie te frytki aż będę się czuł najedzony ale nie przejedzony [...]

no seler też w sumie średnio lubię, ale zjem, byle nie w sałatce, bo według mnie psuje jej smak

mi na jakaś dopiętą na ostatni guzik dietę nie starczy motywacji. chyba zrobie tak jak radził joł eliot%-) na youtubie jakiemuś typowi. w sumie nic odkrywczego, kazał mu pić tylko wode, wpjerdalać mnóstwo warzyw i mięcha. dodam węgle tylko przed treningiem i po jakiegoś banana zjem czy inny owoc. i zobaczymy co z tego wyjdzie. no i wiadomo, cheat [...]

To że jakościowo nie jest tak dobre jak by zjeść gotowane mięso to wiem ;] różnica jest i to spora, ale teraz dużo bardziej w stanie nie jestem powalczyć i z tego co mogę coś kombinuję, to co można by dorzucić po treningu? zjem ten ryż + skrzydło indyka na wieczór twaróg i co między tym, i posiłek po treningowy też jakiś ubogi będzie jeżeli by [...]

nie no, wszystko bylo wazone, od smalcu do podsmazenia miesa po kapuste. tylko teraz bede liczyc jak zjem i sie zaczelam zastanawiac

Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. Ad. tabaty - tabata w dzień wolny żeby była jasność - jako przyspieszenie metabolizmu. Ad. bieżni [...]